Gas en gaspijnen

Opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid: hoe ze te vermijden

Opgeblazen gevoel, boeren, gas en gas pijnen kan pijnlijk en ongemakkelijk. Hier is wat de oorzaak van deze tekenen en symptomen - en hoe u kunt voorkomen dat ze.

Opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid zijn natuurlijk en worden meestal veroorzaakt door ingeslikte lucht of de afbraak van voedsel via de spijsvertering. U mag gas en gas pijnen slechts af en toe of herhaaldelijk ervaren in een enkele dag. Bij gas-en gas pijnen interfereren met uw dagelijkse activiteiten, kan het een indicatie van iets ernstigs te zijn. Ontdek hoe te verminderen of gas en gas pijnen te vermijden, en als je kan nodig zijn om uw arts te zien.

Opgeblazen gevoel: gas opbouw in je maag en darmen

Wanneer gas niet door oprispingen of winderigheid, kan het zich ophopen in de maag en darmen en leiden tot een opgeblazen gevoel. Opgeblazen gevoel gaat vaak gepaard met buikpijn - ofwel mild en dof of scherp en intens. Het passeren van gas of het hebben van een stoelgang kan de pijn verlichten.

Opzwellen kan worden gerelateerd aan:

  • Het eten van vet voedsel. Vet vertragingen maaglediging en kan het gevoel van volheid te verhogen
  • Stress of angst
  • Roken
  • Een gastrointestinale infectie, verstopping of ziekte
  • Prikkelbare darm syndroom, een aandoening gekenmerkt door abdominale pijn of krampen en veranderingen in darmfunctie
  • Aandoeningen zoals coeliakie of lactose intolerantie waarbij de darmen niet kunnen verteren en absorberen bepaalde voedingsbestanddelen

Tot een opgeblazen gevoel te verminderen, kan het helpen om te voorkomen of verminderen van de hoeveelheid gas-producerende voedsel dat je eet. Veel koolhydraten veroorzaken gas, en de volgende items zijn voorkomende boosdoeners:

  • Witte bonen in tomatensaus
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Kool
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Bloemkool
  • Kauwgom
  • Fruit zoals appels, perziken en peren
  • Hard candy
  • Sla

Boeren: het wegwerken van overtollige lucht

Boeren of oprispingen is uw lichaam weg van het verdrijven overtollige lucht uit je maag. U kunt overtollige lucht slikken als je eet of drinkt te snel, praten terwijl je eet, kauwt kauwgom of zuigen op harde snoepjes, drinken koolzuurhoudende dranken, of drinken door een rietje.

Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan hetzelfde effect hebben. Als maagzuur back-up in uw slokdarm, kunt u herhaaldelijk slikken om het materiaal te wissen. Dit kan leiden tot het slikken meer uitlaatgassen en andere boeren.

Sommige mensen slikken de lucht als een nerveuze gewoonte - ook als ze niet eten of drinken. In andere gevallen, chronische oprispingen is gerelateerd aan ontsteking van de maagwand (gastritis), maagzweer of een vertraagde maaglediging (gastroparese).

U kunt verminderen oprispingen als u:

  • Eet en drink langzaam. Nemen van uw tijd kunt u helpen minder lucht slikken. Vermijd ook het drinken door een rietje.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken en bier. Zij geven koolzuurgas.
  • Sla het tandvlees en hard suikergoed. Wanneer u kauwgom of zuigen kauwen op harde snoep, u vaker dan normaal slikken. Een deel van wat je slikken is lucht.
  • Rook niet. Wanneer u rook inademt, u ook inademen en doorslikken lucht.
  • Controleer uw kunstgebit. Slecht passend kunstgebit kan ertoe leiden dat u teveel lucht slikken wanneer je eet en drinkt.
  • Zuurbranden. Voor occasionele, milde maagzuur, over-the-counter antacida of andere rechtsmiddelen kan nuttig zijn. GERD kan receptplichtige sterkte medicatie of andere behandelingen nodig.

Opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid: hoe ze te vermijden

Flatulentie: gasvorming in de dikke darm

Intestinale gas wordt meestal veroorzaakt door de fermentatie van onverteerd voedsel, zoals plantaardige vezels, in het colon. Kan eveneens ontstaan ​​wanneer het spijsverteringsstelsel niet volledig af te breken bepaalde componenten in voedingsmiddelen, zoals gluten of suiker in zuivelproducten en fruit.

Andere bronnen van darmgassen kunnen zijn:

  • Residu voedsel in uw dikke darm
  • Veranderingen in de darmflora door antibiotica of andere medicijnen
  • Koolhydraat malabsorptie, die het evenwicht van nuttige bacteriën kan verstoord in je spijsverteringsstelsel
  • Ingeslikte lucht die migreert naar uw dikke darm
  • Constipatie - de langere voedselverspilling in uw dikke darm blijft, hoe meer tijd het heeft te gisten

Soms, gas geeft een digestief aandoening, zoals het prikkelbare darm syndroom of lactose-intolerantie.

Om overmatige gasvorming te voorkomen, kan het helpen om:

  • Vermijd de voedingsmiddelen die je beïnvloeden meeste. Gemeenschappelijke daders zijn bonen, erwten, linzen, kool, uien, broccoli, bloemkool, bananen, rozijnen, volkoren brood, salades en koolzuurhoudende dranken. Als zuivelproducten zijn een probleem, probeer dan lage-lactose of lactose-vrije rassen.
  • Eet minder vet voedsel. Vet vertraagt ​​de spijsvertering, het geven van voedsel meer tijd te gisten.
  • Tijdelijk bezuinigen op vezelrijke producten. Fiber spijsvertering, maar veel vezelrijke voedingsmiddelen zijn ook grote gasproducenten. Na een pauze, voeg langzaam vezels terug aan uw dieet. Producten zoals Beano In vezelrijke voedingsmiddelen te helpen verminderen de hoeveelheid gas die ze produceren.
  • Eet langzaam. Probeer om maaltijden te ontspannen gelegenheden te maken. Eten wanneer je gestresst bent of op de vlucht kunnen interfereren met de spijsvertering.
  • Get bewegen. Het kan helpen om een korte wandeling na het eten te nemen.
  • Probeer een over-the-counter te verhelpen. Producten zoals Lactaid of Dairy Ease kan helpen verteren lactose. Producten die simethicone helpen breken de bubbels in gas.

Wanneer moet uw arts te zien

Bouts van overtollige opgeblazen gevoel, oprispingen en gas lossen vaak op hun eigen. Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verbeteren met veranderingen in eetgewoonten of u merkt:

  • Diarree
  • Constipatie
  • Ernstige, langdurige of terugkerende buikpijn
  • Misselijkheid of braken
  • Bloederige ontlasting
  • Gewichtsverlies
  • Koorts
  • Pijn op de borst
Gas en gas pijnen. Eet en drink langzaam.
Gas en gas pijnen. Eet en drink langzaam.

Deze symptomen kunnen een onderliggende digestief aandoening signaleren. Intestinale symptomen kunnen pijnlijk - maar laat schaamte u weerhouden om hulp te zoeken. Behandeling beschikbaar is.