Verstuikingen en verrekkingen

Definitie

Verstuikingen en verrekkingen voorkomende verwondingen die soortgelijke klachten en symptomen te delen, maar om verschillende delen van je lichaam.

Verstuikingen en verrekkingen. Verstuikingen.
Verstuikingen en verrekkingen. Verstuikingen.

Een verstuiking is een uitrekken of scheuren van ligamenten - de stoere banden van vezelig weefsel dat ene bot verbinden met een ander in uw gewrichten. De meest voorkomende locatie voor een verstuiking is in uw enkel.

Een stam is een uitrekken of scheuren van spieren of pezen. Een pees is een vezelig koord van weefsel dat de spieren verbindt met botten. Stammen vaak voorkomen in de onderrug en in de hamstring spieren in de achterkant van je dij.

Zie ook

Symptomen

Tekenen en symptomen zal variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel.

Verstuikingen

  • Pijn
  • Zwelling
  • Blauwe plekken
  • Beperkte mogelijkheid om het aangetaste gewricht te bewegen
  • Op het moment van schade, kunt u horen of voelen van een "pop" in je joint
Definitie. Stammen.
Definitie. Stammen.

Stammen

  • Pijn
  • Zwelling
  • Spierspasmen
  • Beperkte mogelijkheid om de getroffen spier bewegen

Wanneer moet u een arts te raadplegen
Lichte verstuikingen en verrekkingen kunnen thuis worden behandeld. Maar je moet een arts te raadplegen als u:

  • Kunnen meer dan vier stappen niet lopen zonder aanzienlijke pijn
  • Kan het aangetaste gewricht niet bewegen
  • Doof gevoel in een deel van het aangetaste gebied

Zie ook

Oorzaken

Verstuikingen
Een verstuiking treedt op wanneer u een ligament soms gedwongen of scheuren terwijl ernstig benadrukken van een joint. Verstuikingen komen vaak voor in de volgende omstandigheden:

  • Enkel. Wandelen of oefenen op een oneffen ondergrond
  • Knie. Pivoting tijdens een sportieve activiteit
  • Pols. Landing op een uitgestrekte hand tijdens een val
  • Duim. Skiën of het spelen van racketsporten, zoals tennis

Stammen
Er zijn twee soorten stammen: acute en chronische. Een acute spanning ontstaat wanneer een spier wordt gespannen of getrokken - of misschien zelfs scheuren - als het strekt zich ongewoon ver of abrupt. Acute stammen vaak in de volgende manieren:

  • Uitglijden op het ijs
  • Rennen, springen of gooien
  • Tillen van een zwaar voorwerp of optillen in een lastige positie

Een chronische stam gevolg van langdurige, repeterende beweging van een spier. Dit kan zich voordoen op het werk of tijdens het sporten, zoals:

  • Gymnastiek
  • Tennis
  • Roeien
  • Golf

Zie ook

Risicofactoren

Factoren die bijdragen tot verstuikingen en verrekkingen omvatten:

  • Slechte conditionering. Gebrek aan conditionering kunt uw spieren zwak en meer kans op letsel te ondersteunen.
  • Vermoeidheid. Vermoeide spieren hebben minder kans op een goede ondersteuning voor uw gewrichten te bieden. Als je moe bent, je bent ook meer kans om te bezwijken aan krachten die een gezamenlijke kon benadrukken of soms gedwongen een spier.
  • Onjuiste warming-up. Goed warming-up voor krachtige fysieke activiteit los je spieren en verhoogt de gezamenlijke bereik van de beweging, waardoor de spieren minder strak en minder vatbaar voor trauma's en tranen.

Zie ook

Voorbereiding op uw afspraak

Terwijl u misschien in eerste instantie uw huisarts te raadplegen, kan hij of zij je doorverwijzen naar een arts die is gespecialiseerd in de sportgeneeskunde en orthopedische chirurgie.

Wat u kunt doen
Misschien wilt u een lijst die bestaat uit schrijven:

  • Gedetailleerde beschrijvingen van uw klachten
  • Informatie over medische problemen die je hebt gehad
  • Informatie over de medische problemen van je ouders of broers en zussen
  • Alle medicijnen en voedingssupplementen je neemt
  • Vragen die u wilt de dokter te vragen

Wat te verwachten van uw arts
Uw arts kan vragen een aantal van de volgende vragen:

  • Hoe was je precies beweegt wanneer de schade zich heeft voorgedaan?
  • Hebt u hoort of voelt een pop of snap?
  • Wanneer is het gebeurd?
  • Welke soorten van thuis behandelingen heb je geprobeerd?
  • Heb je ooit dit deel van je lichaam gewond voordat?
  • Zo ja, hoe is dat schade zal optreden?

Zie ook

Tests en diagnose

Tijdens het lichamelijk onderzoek, zal uw arts controleren of zwelling en punten van tederheid in uw aangedane ledemaat. De locatie en de intensiteit van uw pijn kan helpen bij het bepalen van de omvang en de aard van de schade. Uw arts kan ook uw gewrichten en ledematen te bewegen in een verscheidenheid van posities, om te helpen lokaliseren waar ligament, pees of spier is gewond geraakt.

X-stralen kan regel helpen een fractuur of andere bot letsel als de bron van het probleem. Magnetic resonance imaging (MRI) kan ook worden gebruikt voor het diagnosticeren van de omvang van het letsel.

Zie ook

Behandelingen en medicijnen

Het behandelen van verstuikingen en verrekkingen hangt af van de gezamenlijke betrokken en de ernst van het letsel.

  • Medicijnen. Bij lichte verstuikingen en verrekkingen, uw arts zal waarschijnlijk elementaire zelfzorg maatregelen en een over-the-counter pijnstiller zoals ibuprofen (Advil, Motrin, anderen) of paracetamol (Tylenol, anderen) adviseren.
  • Therapie. In gevallen van milde of matige verstuiking of stam, de toepassing ijs, zo snel mogelijk te minimaliseren zwelling. In gevallen van ernstige verstuiking of stam, kan uw arts het gebied immobiliseren met een brace of spalk.
  • Operatie. Als je een gescheurde ligament of gescheurde spier, kan een operatie een optie zijn.

Zie ook

Lifestyle en huismiddeltjes

Voor onmiddellijke zelfzorg van een verstuiking of stam, probeer het RICE aanpak - rust, ijs, compressie, elevatie. In de meeste gevallen verder dan een kleine stam of verstuiking, zult u wilt uw arts en fysiotherapeut om u te helpen met dit proces:

  • Rest. Vermijd activiteiten die pijn of zwelling veroorzaken, maar niet alle fysieke activiteit niet voorkomen. Als het pijn doet om gewicht te dragen op een verstuikte enkel, bijvoorbeeld, kunt u een hometrainer leuren met een been tijdens de rust de geblesseerde enkel op een voetsteun pin.
  • Ijs. Onmiddellijk plaatst een pak ijs op de schade. Houd het gebied iced gedurende 15 tot 20 minuten, en herhaal meerdere keren per dag voor de eerste paar dagen. Koude vermindert pijn, zwelling en eventueel bloeden. Als het gebied wordt wit, stop behandeling onmiddellijk. Als u vaatziekte, diabetes of verminderde gewaarwording, praten met uw arts voordat u het toepassen van ijs.
  • Compressie. Om u te helpen stoppen met zwelling, comprimeren het gebied met een elastische bandage totdat de zwelling stopt. Niet wikkel de bandage te strak of het kan het verkeer te verminderen. Begin wikkelen op het einde het verst van je hart. Draai de wrap als de pijn toeneemt, wordt het gebied gevoelloos of zwelling optreedt onder het verpakte gebied.
  • Elevation. Om de zwelling te verminderen, verheffen de gewonde gebied boven het niveau van je hart, vooral 's nachts. Zwaartekracht helpt de zwelling te verminderen door uitlekken overtollig vocht.

Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin, anderen) en paracetamol (Tylenol, anderen) kunnen ook nuttig zijn.

Na de eerste twee dagen, voorzichtig beginnen om de gewonde gebied te gebruiken. Je moet een geleidelijke, progressieve verbetering van het vermogen van het gewricht om uw gewicht of uw vermogen om te bewegen zonder pijn te ondersteunen zien. Milde en matige verstuikingen genezen meestal in drie tot zes weken. Een fysiotherapeut kan u helpen om de stabiliteit en sterkte van de gewonde gewricht of ledemaat te maximaliseren.

Zie ook

Het voorkomen

Regelmatige stretching en spierversterkende oefeningen voor je sport, fitness of werkzaamheid, als onderdeel van een algehele fysieke conditie programma, kan helpen om uw risico van verstuikingen en verrekkingen minimaliseren. Proberen te zijn in vorm om je sport te beoefenen; denk je sport niet spelen om in vorm te krijgen. Als je een fysiek zwaar beroep, kan regelmatige conditioning helpen blessures te voorkomen.

U kunt uw gewrichten op de lange termijn te beschermen door te werken te versterken en de conditie van de spieren rond het gewricht dat gewond is geraakt. De beste brace je jezelf kunt geven is je eigen "muscle brace." Vraag uw arts over geschikte conditionering en stabiliteit oefeningen. Gebruik ook schoenen die steun en bescherming biedt.

Zie ook