Volwassen gezondheid

Reizen workout: fitness tips voor zakenreizigers

Wanneer u op reis bent voor het werk, kunt u zich aan uw fitness routine. Gebruik deze eenvoudige reizen workout tips om uw fitness-programma te behouden.

Als het werk houdt je vaak weg van huis, je weet hoe uitdagend het kan zijn om uw fitness-programma te behouden. Reistijd en bijeenkomsten zou weinig ruimte in uw agenda voor een training te verlaten - maar om fit te blijven hoeft niet een verloren zaak. Een beetje inzet en planning kan u helpen in vorm te blijven wanneer je op reis bent. Overweeg deze reizen workout tips.

Pakken voor fitness

Vóór uw reis, onderzoek het hotel of in de omgeving fitnessfaciliteiten en dienovereenkomstig verpakken. Uw reis workout essentials kunnen zijn:

  • Sportschoenen
  • Oefening kleding
  • Zwempak
  • Jump-rope
  • Resistance tubing
  • Tennisracket
  • Handgrepen
  • Muziek en hoofdtelefoons
  • Oefening video of dvd

Voor een ander soort reizen training, zou je het hotel personeel te vragen over het huren van in-line skates of een fiets.

Werken als je gaat

Draag je wandelschoenen wanneer u reist. Als je reist met het vliegtuig, een wandeling door de luchthaventerminal. Bij het reizen met de trein lopen door de auto's af. Lopen buiten wanneer de trein stopt om passagiers te laten in-en uitschakelen. Als je rijdt, neem regelmatig een pauze om eruit te komen en te strekken.

Zie ook

Reizen workout: fitness tips voor zakenreizigers

Aan de slag

Volwassen gezondheid. Check out lokale parken en paden.
Volwassen gezondheid. Check out lokale parken en paden.

Wanneer u op uw bestemming aankomt, zet de toon voor uw reis door het uitwerken van meteen. Als dat niet mogelijk is, schema een tijd voor uw volgende training en behandelen het als een belangrijke afspraak.

Wees creatief en knijp in de activiteit wanneer je kunt. Bijvoorbeeld:

  • Check out lokale parken en paden. Vraag het personeel van het hotel over veilige routes voor wandelen of hardlopen.
  • Gebruik de zalen Loop op en neer het hotel lounges -. Of, indien mogelijk, op een van uw vergaderingen. Sla de lift of roltrap en neem de trap.
  • Nat. Zwemmen baantjes trekken in het zwembad van het hotel.
  • Ga touw. Gebruik een jump-touw in de fitnessruimte van het hotel of aan de rand van de parkeerplaats.
  • Heb jumping jacks. Probeer een paar sets recht in uw kamer.
  • Probeer aerobics. Speel een oefening video of dvd.
  • Gebruik weerstand slangen. Deze elastische buizen bieden gewicht-achtige weerstand wanneer u eraan trekt op hen. U kunt verzet slangen gebruiken in uw training om kracht op te bouwen in bijna elke spiergroep.
  • Maak gebruik van je eigen lichaamsgewicht. Probeer pushups, buik crunches en been squats.

Luister naar je lichaam

Als een jetlag of wijzigingen in de planning laat je uitgeput, maak uw reis workout korter of lichter dan normaal. Het is OK om het rustig eens in de zoveel tijd.

Bedenk echter, kan dat regelmatige lichaamsbeweging helpen stress te verminderen en gevoelens van lage energie, die misschien net wat je nodig hebt om aan de slag.

Zie ook

Volwassen gezondheid