Nachtmerries

Definitie

Nachtmerries zijn verontrustende dromen geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals angst of vrees. Nachtmerries zijn gemeenschappelijk. Ze kan beginnen in de kindertijd en hebben de neiging te dalen na ongeveer 10 jaar. Echter, sommige mensen hebben ze als tieners of volwassenen, of hun hele leven.

Tot de leeftijd van 13, jongens en meisjes hebben nachtmerries in gelijke aantallen. Op de leeftijd van 13, nachtmerries geworden vaker voor bij meisjes dan bij jongens.

Nachtmerries echt lijken, vaak steeds meer verontrustend als de droom ontvouwt. Maar nachtmerries meestal niets aan de hand. Zij kunnen een probleem worden als je ze hebt vaak en ze ertoe leiden dat u bang gaat slapen of houdt u van goed slapen.

Symptomen

Nachtmerries worden aangeduid door artsen als parasomnias - ongewenste ervaringen die zich voordoen tijdens de slaap, meestal tijdens de fase van de slaap bekend als rapid eye movement (REM). Je hebt een nachtmerrie gehad, indien:

• Uw droom wekt u
• Je voelt je bang, angstig, boos, verdrietig of walgen als gevolg van uw dromen
• U kunt helder denken bij het ontwaken, en kan details van uw droom te herinneren
• Uw droom komt aan het einde van uw slaaptijd
• Uw droom houdt je van het vallen weer gemakkelijk in slaap

Children's nachtmerrie inhoud varieert met de leeftijd, meestal steeds complexer. Terwijl een jong kind kan dromen van monsters, zou een ouder kind hebben nachtmerries over school of problemen thuis.

Wanneer moet u een arts te raadplegen
Occasionele nachtmerries zijn meestal niet een reden tot bezorgdheid. Als uw kind heeft nachtmerries, kunt u gewoon te noemen bij een routine goed kind examen.

Praat met uw arts eerder als nachtmerries:

• Treden vaak op en blijven in de tijd
• Routinematig slaap verstoren
• Oorzaak angst voor het slapen gaan

Oorzaken

Nachtmerries kunnen worden gekoppeld aan een andere slaapstoornis. Vele andere factoren kunnen nachtmerries, waaronder teweegbrengen:

• Stress. Soms is de gewone stress van het dagelijks leven, zoals een probleem thuis of op school, trekker nachtmerries. Een grote verandering, zoals een verhuizing of het overlijden van een dierbare, kan hetzelfde effect hebben.
• Trauma. Nachtmerries komen vaak voor na een ongeval, verwonding of andere traumatische gebeurtenis. Nachtmerries zijn prominent aanwezig in post-traumatische stress-stoornis (PTSS).
• Enge boeken en films. Lezen enge boeken of het kijken naar enge films, in het bijzonder voor het slapen gaan, kan nachtmerries veroorzaken.
• Bedtime snacks Voor sommigen, goed eten voor het slapen gaan -. En de resulterende boost in stofwisseling en hersenactiviteit - leidt tot nachtmerries.
• Ziekte. Soms ziek triggers nachtmerries, vooral als de ziekte gaat gepaard met koorts.
• Medicijnen Sommige medicijnen -. Waaronder bepaalde antidepressiva, verdovende middelen, barbituraten, bètablokkers en geneesmiddelen voor de ziekte van Parkinson - kunnen nachtmerries veroorzaken.
• Middelenmisbruik. Alcohol en illegale drugs kunnen nachtmerries veroorzaken.

Nachtmerries. Enge boeken en films.

De meeste nachtmerries optreden tijdens rapid eye movement (REM) slaap. Je normaal doorlopen 4-6 slaapcyclus een nacht, fietsen door de slaap stadia in ongeveer 90 minuten. Uw REM met iedere cyclus van enkele seconden in de eerste cyclus tot een uur in de laatste. Je hebt meer kans op een nachtmerrie hebben in het laatste derde van de nacht.

Complicaties

Occasionele nachtmerries meestal geen probleem, maar regelmatig verstoorde slaap kan zijn. Het kan leiden tot overmatige slaperigheid overdag, wat kan leiden tot problemen op school of werk, of problemen met alledaagse taken zoals autorijden.

Voorbereiding op uw afspraak

Voor kinderen, nachtmerries hebben de neiging af te nemen tegen de tijd dat ze adolescenten. Echter, als u zich zorgen over de veiligheid of onderliggende aandoeningen, kunt u uw arts raadplegen. Uw arts kan u verwijzen naar een specialist slapen.

Voorbereiding op uw afspraak. Noteer alle symptomen die u ondervindt.

Het is een goed idee om voor te bereiden op uw afspraak. Hier is wat informatie om u te helpen.

Wat u kunt doen

• Houd een slaap dagboek. Bijhouden van een dagboek slaap voor twee weken voordat uw afspraak kunnen helpen met uw arts te begrijpen meer over je of slaappatroon van je kind. In de ochtend, je opnemen zoveel als jij je of bedtijd ritueel van uw kind, de kwaliteit van de slaap, en ga zo maar door. Aan het eind van de dag, je gedrag dat uw of uw kind slaap, zoals cafeïne consumptie en eventuele medicijnen die van invloed kunnen zijn op te nemen.
• Noteer alle symptomen die u ondervindt, ook wanneer deze eventueel los van de reden waarvoor u de afspraak gepland lijkt.
• Noteer belangrijke persoonlijke informatie, met inbegrip van belangrijke spanningen of recente leven verandert.
• Maak een lijst van alle medicijnen, vitaminen of supplementen je neemt.
• Breng een familielid of vriend mee, indien mogelijk. Iemand die je begeleidt u kunnen helpen herinneren wat de dokter zegt.
• Noteer vragen aan uw arts te vragen.

Het opstellen van een lijst van vragen voor uw arts zal u helpen het meeste uit uw tijd samen. Voor nachtmerries, een aantal fundamentele vragen aan uw arts te vragen zijn onder andere:

• Wat is waarschijnlijk veroorzaakt mijn klachten of aandoening?
• Anders dan de meest waarschijnlijke oorzaak, wat zijn andere mogelijke oorzaken voor mijn klachten of aandoening?
• Welke soorten tests heb ik nodig?
• Is mijn conditie waarschijnlijk tijdelijk of chronisch?
• Wat is de beste manier van handelen?
• Wat zijn de alternatieven voor de primaire aanpak je suggereert?
• Zijn er beperkingen die ik moet volgen?
• Moet ik zie een specialist?
• Zijn er brochures of ander gedrukt materiaal dat ik naar huis kan nemen met mij? Welke websites heb je raden een bezoek?

Aarzel niet om andere vragen die zich voordoen om u te vragen.

Wat te verwachten van uw arts
Uw arts zal waarschijnlijk vragen u een aantal vragen, zoals:

• Wanneer ben je beginnen met het ervaren symptomen?
• Hoe vaak gaat de nachtmerries optreden, en wat zijn ze het over?
• Wat doe je meestal voor het slapen gaan?
• Hebt u slaapproblemen gehad in het verleden?
• Heeft iemand anders in je familie hebben slaapproblemen?

Tests en diagnose

Er zijn geen testen routinematig gedaan om nachtmerries te diagnosticeren. Af en toe, als je slaap ernstig verstoord is, kan uw arts een nachtelijk slaaponderzoek raden om te bepalen of de nachtmerries zijn verbonden met een andere slaapstoornis. Nachtmerries moet worden onderscheiden van nachtmerries, een andere parasomnia waarin je bent waarschijnlijk te zitten, schreeuwen, praten, thrash en kick, en, voor oudere volwassenen, REM-slaap gedragsstoornis, wat inhoudt dat het handelen uit dromen.

Slapen studies
Om deel te nemen aan een slaaponderzoek, ook wel bekend als een polysomnogram, zult u waarschijnlijk de nacht doorbrengen in een slaaplaboratorium. Sensoren die elektrische signalen te sturen zal op verschillende delen van je lichaam worden geplaatst, en een monitor wordt aangesloten op uw vinger. In sommige studies, zal een videocamera uw slaap op te nemen. Gedurende de nacht zal de sensoren je opnemen:

• Hartslag
• Hersengolven
• Ademhaling
• Oogbewegingen
• Beenbewegingen
• Spierspanning
• Bloed zuurstof niveau

Uw arts zal de informatie om te bepalen of u alle slaapstoornissen beoordelen.

Behandelingen en medicijnen

Behandeling van nachtmerries meestal niet nodig. Als de nachtmerries geassocieerd met een onderliggende medische of mentale gezondheidstoestand, is behandeling gericht op het onderliggende probleem. Als stress of angst lijkt bij te dragen aan de nachtmerries, kan uw arts voorstellen stress reductie technieken, counseling of therapie.

Medicatie wordt zelden gebruikt om nachtmerries te behandelen. Echter, kunnen medicijnen die de REM-slaap verminderen of te verminderen wakker worden tijdens de slaap worden aanbevolen als u ernstige slaapverstoring.

Beeldspraak repetitie therapie
Vaak gebruikt met mensen die nachtmerries hebben als gevolg van PTSS, beeldspraak repetitie therapie gaat veranderen het einde aan uw onthouden nachtmerrie terwijl wakker, zodat het niet meer bedreigend. Vervolgens oefenen de nieuwe ending in je geest. Deze benadering kan de frequentie van nachtmerries verminderen.

Lifestyle en huismiddeltjes

Als je nachtmerries, probeer een aantal ontspanningstechnieken voor het slapen gaan. Neem een ​​warm bad, mediteren of oefenen diepe ademhaling. Als uw kind kampt met nachtmerries, wees geduldig, kalm en geruststellend. Soms een beetje creativiteit helpt, ook.

• Praten over de droom. Vraag uw kind om de nachtmerrie te beschrijven. Wat is er gebeurd? Wie was in de droom? Wat maakte het eng? Dan herinner uw kind dat nachtmerries zijn niet echt en kan je geen kwaad doen.
• Oefen geen druk uit op zijn plaats. Als uw kind lijkt angstig of gestrest, praten over wat je dwarszit hem of haar. Praktijk een aantal eenvoudige stress relief activiteiten, zoals diep ademhalen.
• Herschrijf het einde. Zoals in beeldspraak repetitie therapie, uw kind helpen zich een happy end voor de nachtmerrie. Moedig je kind aan een beeld van de nachtmerrie, "praten" te vestigen op de personages in de nachtmerrie of schrijven over de nachtmerrie in een dagboek.
• Zorg voor bedrijf. Je kind zou zich zekerder voelen als hij of zij slaapt met een favoriete knuffel, deken of ander comfort object.
• Beroep doen op een bewaker. Als uw kind is erg jong, zou je een pop toewijzen of knuffel de taak van "wakker blijven" de hele nacht te waken tegen nachtmerries.
• Fleuren. Gebruik een nachtlampje in de kamer van uw kind. Als uw kind wakker wordt tijdens de nacht, zou het licht zijn geruststellend.
• Open de deuren. Laat de deur van je kind 's nachts open, zodat hij of zij zal niet alleen voelen. Laat uw deur geopend, ook in het geval dat uw kind nodig comfort tijdens de nacht.

Veiligheid telt, ook. Als uw kind vaak nachtmerries, zorg ervoor dat zijn of haar slaapkamer is veilig. Sla de stapelbedden, en overweeg het blokkeren van deuren of trappen met een poort in het geval dat uw kind probeert te lopen nadat hij of zij wakker wordt.